Преображение: не йогой единой

Хороший иммунитет и красивая фигура всего за 15 минут правильного дыхания в день. Это одно из основных правил дыхательной гимнастики бодифлекс. Всего за 5-7 занятий можно уменьшить талию на 5-15 сантиметров, – рассказывает Юлии Акжигитовой инструктор «Тонус-клуба» Ольга Демидова.

«Система бодифлекс представляет из себя дыхательную практику в комплексе с физическими упражнениями. Состоит она из четырех этапов: это медленный выдох, потом резкий вдох носом и животом, резкий выход наверх, после выдоха дыхание нужно задержать на 8-10 секунд», – объясняет Демидова.

За счет такого аэробного дыхания организм буквально насыщается кислородом, который способствует интенсивному сжиганию жиров. Причем упражнения подобраны таким образом, что они помогут убрать объемы не только с живота или ног, но и с таких достаточно проблемных зон, как внутренняя поверхность бедра.

Как выяснилось, правильно дышать важно и при занятиях йогой», – объясняет тренер «Тонус-клуба» Анастасия Пороло. Макушку вверх, живот в себя, резкий вдох и пассивный выдох – вот основные правила дыхания огня или капалапхати. «Плечи не двигаются. Живот должен быть все время втянут», – инструктирует Юлию Акжигитову тренер.

Капалапхати хорошо воздействует на область живота и способствует сжиганию внутреннего жира, который скапливается в области печени и органов брюшной полости. После того как дыхание йогов освоено, самое время приступать к изучению техники и асан. Тренер показала нашей участнице целый комплекс упражнений. Эти несложные занятия помогут нашей участнице поддержать вес, которого она достигла за время проекта упорными занятиями на роликовом тренажере, тонус-столах, виброплатформе и на прессотерапии.

А результат действительно впечатляет. То самое платье, в котором еще три месяца назад наша героиня пришла на кастинг проекта, теперь просто висит на ней. За три месяца Юля сбросила 10 килограммов, так что наставники клуба ею гордятся.

Довольна результатом и наша героиня. Проект изменил отношение девушки к собственному организму. Теперь Юля всегда питается правильно: в ее рационе много белка, свежих овощей и фруктов. Здоровая еда отлично вписалась в новый образ жизни.

А вот отношение к себе как к личности за время проекта у Юлии не поменялось. Комплексов по поводу лишнего веса у нашей участницы, по ее собственному признанию, никогда не было. «Единственная проблема, которая у меня была, – увеличение объемов после родов. Именно от них я всегда хотела избавиться. Но самостоятельные попытки назвать успешными я не могу. Несмотря на все усилия меньше 73 килограммов весы не показывали. На проекте я наконец-то смогла перейти этот рубеж», – радуется девушка.

Останавливаться на достигнутом Юлия не собирается. В ее планах – продолжать занятия в клубе и после того, как проект закончится. Ведь здоровый образ жизни и физические нагрузки затягивают.